Jet lag: rimedi, cibi e sostanze acceleratori di metabolismo
Che si sia in viaggio verso la meta delle proprie vacanze oppure se si è da poco tornati, il jet lag è sempre un inconveniente scomodo. C’è chi dorme per giorni, chi invece finisce in uno stato di iper-attività continua, con difficoltà ad addormentarsi.
Ma come si può limitare questo fenomeno? L’alimentazione, se accorta, può venirci in aiuto in tal senso, regolando il nostro metabolismo e dandoci un valido supporto per combattere il jet-lag.
- Carboidrati
Al fine di tenere alti i livelli di insulina nel sangue, i cibi ricchi di carboidrati offrono un buon supporto dato che inducono la secrezione di insulina. Se quando si atterra è ora di colazione, assumere una tazza di fiocchi di avena o cereali in genere. Se, invece, si arriva verso pranzo o cena, la quinoa, il riso integrale e le patate dolci potranno dare manforte.
- Melatonina
La prima cosa da fare è assumere melatonina, che aiuta il corpo ad abituarsi meglio ai nuovi cicli sonno-veglia di destinazione. La melatonina viene anche chiamata “ormone dell’oscurità” perché agisce sui livelli di secrezioni nel sangue nel corso della notte; è un ormone e può essere assunto in modo naturale mangiando le ciliegie o lo zenzero, due ottime fonti di melatonina.
- Fosforo, potassio ma non solo
Al fine di dormire bene, possono tornare utili le bacche di goji, che aiutano a migliorare la qualità del sonno, mentre le banane, grazie al fosforo, al potassio e allo zucchero naturale, forniscono all’organismo un adeguato apporto di energia.
- Proteine
Le proteine sono fondamentali per il buon funzionamento del corpo, in quanto fonti di energia. È importante saper scegliere: le proteine grasse fanno calare il livello di energia e causano sonnolenza, quindi meglio mangiare le carni magre, come il pollo e il pesce.
- Idratazione
Essere sempre idratati è la base per la regolarità di qualsiasi funzione relativa al nostro corpo, compreso il ciclo sonno-veglia. Assumere cibi ricchi di acqua, come il sedano, l’anguria, le fragole e i cetrioli può gettare le basi per affrontare al meglio il jet-lag.
- Spezie
Se da un lato vanno assunte tutte quelle spezie che corroborano i processi digestivi, come la curcuma, dall’altro, vi sono degli effetti collaterali causati dai voli lunghi, come il gonfiore ai piedi, che comunque non ci aiutano a riprendere i nostri normali ritmi quotidiani. L’olio essenziale di menta piperita è utile soprattutto in viaggio e per combattere il ‘jet lag’, frizionato, mescolato ad alcool, su piedi stanchi e dolenti o da usare in pediluvi, mescolato a sale.
Se vuoi approfondire l’argomento, contattaci. Il team della farmacia Guacci è a tua totale disposizione.
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Il selenio é essenziale perché possa svolgersi la reazione enzimatica responsabile della sintesi del glutatione, una potente molecola fisiologica che costantemente protegge il corpo dai danni ossidativi. Il selenio è un minerale molto importante per gli esseri viventi. E’ coinvolto nel metabolismo degli ormoni tiroidei; contribuisce ad aumentare le difese immunitarie, aumentando la produzione di anticorpi, e inibendo anomalie di crescita cellulare. Protegge tutte le cellule, i globuli rossi e le membrane cellulari dai radicali liberi. Il selenio, insieme ad altri enzimi, svolge una funzione antiossidante a livello delle membrane e delle cellule. In studi clinici si è rivelato fondamentale per prevenire e curare l’ipertrofia prostatica tipica dell’uomo in invecchiamento. ZINCO: è un componente essenziale per più di 200 enzimi ed è uno dei più impor- tanti oligoelementi minerali del corpo. 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Deve quindi essere integrato nella dieta per evitare una grave alterazione dell’immunità. Per questa ragione nella Melatonina Zinco-Selenio le tre fondamentali molecole anti- invecchiamento sono riunite in un’unica combinazione sinergica, studiata affinché conferisca al sistema metabolico e immunobiologico di chi la ingerisce il massimo effetto benefico. Il picco di Melatonina giovanile La Melatonina Zinco-Selenio Pierpaoli prende spunto da osservazioni scientifiche emerse e maturate durante 35 anni di ricerche e studi clinici effettuati dal Prof. Pierpaoli ed è stata sviluppata con una mirata selezione e combinazione di PRINCIPI ATTIVI ed ECCIPIENTI allo scopo di ottenere un rilascio tra la 1 e le 3 del mattino e di riprodurre nell’organismo quel tipo di picco notturno della Melatonina prodotta dalla Ghiandola Pineale tra la 1 e le 3 del mattino, che imiti perfettamente il picco notturno fisiologico tipico dell’età giovanile. Non tutte le formulazioni sono adatte a creare un picco notturno giovanile all’ora giusta: un rilascio rapido o uno ritardato altererebbe il picco notturno e sconvolgerebbe i ritmi ormonali controllati dalla Ghiandola Pineale. Il Prof. Pierpaoli ha osservato che il picco giovanile notturno così indotto mantiene i ritmi biologici che controllano ormoni e immunità, e quindi la sincronizzazione circadiana (ciclicità fisiologica) dell’intero sistema ormonale (o neuroendocrino) che regola strettamente le funzioni metaboliche ed immunologiche naturali. Il Prof. Pierpaoli e collaboratori hanno infatti scoperto, che la re-sincronizzazione della ciclicità ormonale (neuroendocrina) diretta dalla Ghiandola Pineale e il suo mantenimento e protezione mediante somministrazione notturna di Melatonina , iniziando ad una età ancora giovanile (dai 30 ai 35 anni), aiuta a mantenere le condizioni giovanili. Le scoperte emerse da 35 anni di ricerca – sfociate nella rivelazione dell’innegabile esistenza di un orologio programmato dell’invecchiamento (Aging Clock) situato nel complesso della Ghiandola Pineale– sono proseguite incessantemente allo scopo di incrementare ulteriormente l’attività antinvecchiamento della Melatonina circadiana notturna. Si è indagato sui meccanismi e anche sulle molecole che presumibilmente cooperano e sinergizzano con la Melatonina nella regolazione e risincronizzazione delle funzioni ormonali, metaboliche e immunitarie alteratesi nel corso dell’invecchiamento. Per esempio, in recenti studi ed esperimenti prolungati con vecchi roditori, è stato osservato che lo zinco può correggere completamente l’immunodepressione generata dall’invecchiamento e altre alterazioni ormonali e metaboliche tipiche della vecchiaia. Si è scoperto che i bassi livelli di zinco negli animali vecchi sono ristabiliti ad un livello normale con la somministrazione notturna di Melatonina o con il trapianto della Ghiandola Pineale dall’animale giovane a quello vecchio. Modo d'uso Una compressa di Melatonina Zinco-Selenio Dr.Pierpaoli va presa la sera mezz’ora prima di andare a letto. Formato 60 compresse. Dosaggio: Perché basta 1 solo milligrammo di Melatonina Zinco Selenio Dr. Pierpaoli? La Melatonina non ha affatto una valenza quantitativa farmacologia, come dimostrato in centinaia di pubblicazioni scientifiche, ma serve solo a "mettere a riposo" la ghiandola pineale. L’effetto (dose-dipendente) di tipo “fisiologico” della somministrazione della Melatonina si ottiene all’interno dell’intervallo dei valori fisiologici della Melatonina endogena plasmatica (50-200 pg/ml) con dosi pari, in un giovane adulto sano, a 0,1-0,3 mg. È stato provato che già le dosi nell’ordine di 0,3 - 0,5 mg sono efficaci e riescono ad imitare perfettamente il picco notturno giovanile. Somministrando nell’uomo adulto dosi di Melatonina di 0,3 mg si determinano livelli ematici vicini a quelli fisiologici. Il dosaggio di 0,3 mg di Melatonina è infatti sufficiente per innalzare il livello di Melatonina nel sangue oltre i 120 picogrammi per millilitro, un livello che corrisponde al picco melatonico notturno giovanile. Va comunque considerato che i bisogni individuali possono variare a seconda delle differenze nel metabolismo. Proprio a causa del differente assorbimento intestinale di ognuno, il Prof. Pierpaoli consigliava prudenzialmente l’assunzione da 1 a 3 mg. Il rischio di sovradosaggio è inesistente. La Melatonina è idrosolubile e la quantità in eccesso viene eliminata dai reni nelle urine. Durante uno studio clinico fu somministrato ad alcune donne un dosaggio giornaliero si 6 grammi (ovvero 6000 volte superiore a quello raccomandato!) per un lungo periodo di tempo senza la comparsa di alcun effetto collaterale. Di fatto come abbiamo detto, un dosaggio di 0,3 - 1,0 mg nelle compresse di Melatonina Zinco-Selenio è normalmente sufficiente per il ristabilimento del picco melatonico notturno a livelli giovanili e per saturare l’organismo durante la notte. ..
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